戒掉白瘦幼，姐过着很有力量感的开挂人生

不是说白瘦幼不好， 而是戒掉把白瘦幼当标准的那个自己。 胖的时候总苛责自己， 用了很多不健康的方式减肥。 注意力也没法放在工作学习上， 多亏这么多年来的【健身】和【内调】 让我变成了一个不再容易感到累的人， 每天都有很多精力做真正感兴趣的事。 - 说说我的变化： 1、 从面黄唇白到皮肤红润有光泽， 2、从“微胖”到有肌肉的“微胖” 3、每天都像睡饱了觉，不知道疲倦，可以做很多事 - 给大家分享下我个人觉得还挺有用的方法： ✅ 不饿到自己，也不饱到自己 三餐正常吃，但吃到七分饱刚刚好，身体负担也更小 👉早餐：杂粮+蛋白质+蔬菜 👉午餐&晚餐：原型食物为主，保留食材本身的营养，简单的烹调，是跟着不老女神伊能静学习的 ps：多喝水，每天2000ml！ - ✅ 坚持食补内调 女生力量感的前提是气足。气不足，硬拉都吃力，很难支撑健身的消耗。像脸色蜡黄、代谢差发胖、乏力发晕、例假推迟，都跟气有关。 除了各种汤水，每天一袋恒寿堂灵芝孢子粉，也是我一直没断的习惯。长白山赤灵芝是公认的气血黄金，灵芝孢子粉更是灵芝的精华，相当于70倍灵芝本体的成分，比自己乱七八糟食补来得迅速，营养能畅通到身体各个部位。坚持下来皮肤红润，干净，偶尔熬夜气色也是不错的，泡在健身房几个小时也不嫌累，每天元气满满，干什么都有劲，都能做成。人的自信建立在做成的事情上，现在整个人状态大不同。 - 关于健身： 很多宝子不方便去健身房，我分享下适合在家跟练的运动~ 1⃣【帕梅拉10分钟美背塑形】 2⃣【帕梅拉10分钟腹肌训练】 3⃣【帕梅拉15分钟臀部训练】 每个都打卡一遍，一周运动4次左右，运动结束记得拉伸~ 都说千人千面，我们东亚女孩一定要找到自己的主体性，相信我们都会有的！