无痛瘦身，脱发烦恼根本不存在

健身会秃头？很多小伙伴担心这个问题，其实适度健身是不会导致脱发的。 如果本身有脱发基因，外加过度健身1️⃣杠铃、2️⃣深蹲、3️⃣哑铃这些尽量少做，超负荷运动会更导致DHT升高，随后转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，DHT会附着毛襄阻断毛囊汲取养分，导致毛囊和发根收缩，使得头发越来越稀少。 对于一个有脱发趋势的人来说，大量的无氧运动会加剧脱发，因此不要为了掉秤而急于求成。 每次去健身房很多小伙伴都羡慕我的发量，把握好生活中的小细节，就不会脱发哦。 我已经健身多年了，今天给小伙伴们分享下我的饮食规划 合理饮食✨ 对于健身者来说可以优先选择吃一些可以抑制DHT的食物 不宜食用油腻、甜、辛辣的食物，禁忌食用油炸的食物，一定要远离烟酒 1️⃣豆制品，黄豆，豆芽，花生，黑豆，黑芝麻，鱼类🐟，贝类 2️⃣香蕉🍌，胡萝卜🥕，芒果🥭，蛋黄，西红柿🍅，牛奶 3️⃣坚果类，核桃，南瓜籽，杏仁，山核桃，腰果 合理健康的饮食才能满足我们所需，多种维生素预防隐性饥饿🥬 因为我经常训练只通过蔬菜和水果是不能保证营养均衡，在内调方面我也做了不少功课， 江中牌多维元素片（21）就是我层层挑选后一直在坚持吃的 江中大品牌，这么一大瓶才30都不到，实惠又放心👍 专业科学配方：12种维生素、8种矿物质、赖氨酸, 正好补充我们欠缺的维生素之类的营养，达到均衡营养! 而且特别添加赖氨酸，能促进维生素和矿物质高效吸收 药片很小，好吞服，一天两片没啥负担 特别适合控制饮食，所以摄入营养不全面的小伙伴 在我们拥有好身材的同时，也要守住秀发! 想要守住头发的小伙伴可以冲！