✊握对哑铃后，发力感更强了！
涵菡聊健身
2024-09-19 14:10:30
无论是在健身房还是居家，哑铃都是很好的负重工具。你知道吗？握哑铃不是握住就可以了，虽然自由力量主打一个“自由”，但握哑铃也有小玄机。
1、手腕位置。
比较简单的方法就是手臂自然下垂（同时身体是正确的体态）握住哑铃，握住后小臂和哑铃合二为一，手腕位置不要改变了，否则重量一大就容易伤手腕。此外还可以对着镜子看自己的手腕位置是否正确，及时调整并建立正确的动作模式。
2、全握和半握。
全握更稳定，新手推荐。而追求特定发力感的人群可能会选半握，但也要具体动作具体应对，大重量下，半握存在较大受伤风险，不推荐。
3、紧握或松握（全握）。
紧握稳定安全，松握可以弱化小臂的存在感，可灵活使用。
在训练中受伤是很麻烦的事情，手腕很脆弱，我们应该在平时的训练中好好保护它。必要时可戴上护具。
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很细节，干货满满👍