爆改🇰🇷爱豆！入秋逆袭指南🈶

现在小韩已经5G入秋，终于有一点点降温了！ 我来讲讲我是怎么爆改的！！ 总结了大家经常问的点和干货 ⬇： 1.第一步全身➖ 🍃 变美爆改的本质也是去除多余的🥩，所以bmi比较高的宝子还是先从这里入手。这个食谱跟吃教程之前的笔记已经出过详细的教程，其实最重要的就是养成“清淡干净”的饮食习惯！！！ 🍦生活中重油盐的脏碳水少吃！用加工方式去判断！ 食物加工程序越繁杂，就越不利于人体消化，诸如面包辣条之类的，都是很常见的脏碳水刺客~ ⚠️日常饮食进食之前养成先看配料表的习惯！！ 2.认真对待水月中问题 💦平常贪吃的一般都会有这个问题，我自己也是，以前每天早上起来都睁不开眼，脸也会大一圈…… 刚来韩国的时候真的超焦虑！因为韩女的身材都超好，看起来很清爽。 ☕️后来发现她们真的都是严格管理，🇰🇷人骨子里流淌着冰美式，每天早上一大杯冰美式+脸部按摩来消消，顺带控制食欲。 喝不惯冰美式，我早上一般喝柠檬水/红豆薏米水，一开始自己煮，后面直接转运了几箱瓶装的元气自在水，喝完不会觉得难受了，还是冰中式水更适合我们体质！ 3.降低食欲，管控自身热量摄入 1️⃣想吃东西的时候就去量体重，➖重的话需要控制在1200卡以内 2️⃣多喝水，很多韩国艺人每天喝1500ml以上水，一天只吃点蔬菜沙拉🥗或者豆腐汤。 🌟冰美式喝多了可能会心悸，我之前下午喝一大杯结果晚上睡不着T-T，红豆薏米水、梨水都更适合现在秋天喝，嘴馋的懒人可以和我一样直接入元气自在水红豆薏米水，瓶装的想喝随时开，可以解解馋增加饱腹感，0糖0卡的喝着很放心。 ✅微甜回甘，因为是真正煮出来的所以谷物味很浓，和我自己煮的没差，红豆和薏米食材很适合女孩子喝。尤其秋天凉爽了很多人感受不到渴，会忽略喝水这件事，但干燥的天气身体会很容易“缺水”，用这个代替奶茶/碳酸来解馋补水，减少多余热量～我转运几箱到韩国囤着慢慢喝～ 3.瘦脸操➕练背 我觉得比较有用的放在图里了！！直接抄作业就行！ ⾃在⽔ 元气自在水红豆薏米水 好⾃在 真正煮出来的自在水健康守护计划 韩女变美思路 ：