一直认为有氧运动降血压效果最好，但一项研究有不同看法。这是一项大型整合分析，涵括了1990年到2023年的相关随机对照试验，一共270项临床试验，15827名参加者，发现在HIIT、静力锻炼、有氧锻炼、动态阻力训练和至少两项联合锻炼之中，静力锻炼降血压的效果最佳。 静力锻炼比如平板支撑和靠墙蹲，就是保持固定姿势进行肌肉收缩、抗阻，负重或不负重。具体的效果是：静力锻炼后血压下降8.24/4 mmHg，HIIT后血压下降4.05/2.5 mmHg，有氧锻炼后血压下降4.49/2.53 mmHg，动态阻力训练后血压下降4.55/3.04 mmHg，联合锻炼后血压下降6.04/2.54 mmHg。所以，可以在日常锻炼中加入静力锻炼的内容。但是，血压高的人还得吃药，锻炼为辅。
