脾胃虚弱？中医教你正确养脾 首先，我们要了解脾胃虚弱的原因： 1、喜欢吃甜食喝冷饮，这种又寒又凉、腻味的食物，会损伤我们脾胃的阳气，阻碍它的运化功能。 2、情绪焦虑、容易内耗，压力过大时，就容易肝气郁结，那么脾脏的疏泄功能就受到了影响。 3、久坐久躺，不爱运动，不仅容易长胖，还会影响消化、气血的运转，很容易就会感到身体疲惫，没什么精神。 其次，要有正确养脾的思路，先通脾，后补脾： 1、通脾 通脾，就是将身体里面堆积的那些影响脾胃运化的滞留物清除出去，比如痰湿、积食等。 就需要我们少吃，凡事有度，吃饭也一样，吃太多反而不好，多了的话，胃的负担就大了，你一下子给它增加那么多的工作量，它不给你点抵抗就奇怪了，还有，一定要少吃甚至不吃生冷的食物，这些东西会增加体内的湿气，那些辛辣的也要减少，都会刺激我们的肠胃，正确的做法就是细嚼慢咽、健康饮食，你不给它增加工作量了，它的效率反而会更高，能够给我们的身体带来更多的气血。 我们还可以借助一些外部手段，比如泡些红茶、吃些山楂、揉腹等来进行消食，清理肠道。 2、补脾 脾通了，就要好好利用，补足缺失的脾气，给身体增加能量。下面我分享一些日常能够做的食物给大家。 美龄糊糊：小米、山药、苹果、红枣、水，豆浆机打成迷糊，好喝还能健脾胃，美容养颜。 四神小米粥：茯苓、芡实、小米、山药、莲子，加清水熬粥，补气血，健脾胃。#中医##健康科普#
