肠易激综合征(Irritable bowel syndrome,IBS)的诊断主要靠排除法,所做的检查检测也是为了排除其他原因比如乳糖不耐、乳糜泻等。 因为不知道具体是什么原因引起的,因此在IBS的治疗上只能采取缓解症状的防治,多数情况下,通过生活习惯和饮食上的改变、加上减压等措施,是可以成功地控制症状比较轻的IBS。这些改变不仅能控制IBS的症状,而且对整体健康也有好处,比如多锻炼、多喝水、保证充足的睡眠等,唯一让人们不是很爽的是要避免诱发IBS的饮食,比如前面提到的,一吃辣的就拉稀,在这种情况下偏偏顿顿吃,那就只好常吃常拉了。如果有中度到严重的症状的话,就要做更多的生活习惯的改变,同时进行药物治疗。 饮食改变上,避免有问题的食物,如果知道吃哪种食物后会诱发IBS症状的话,就要忍痛割爱。有时候很难确定单一食物,就只好按上面说过的,那些容易诱发IBS的饮食都先不吃,比如酒精、巧克力、咖啡、软饮料、奶制品、人工甜味剂。如果产气是主要症状的话,就要避免生吃水果、豆类、圆白菜、菜花、花椰菜等。咀嚼口香糖和用吸管喝水都要避免,因为会吞咽进去气体,本来就产气,这下更多了。 上面这些饮食,其他还好,避免奶制品有一定问题,有可能导致钙、蛋白质、B族维生素缺乏。首先尽可能不要彻底不吃,尝试用酸奶替代牛奶,或者每次吃少量的奶制品、和其他食物一起食用等方法。如果不得不彻底不吃,就要保证能够从其他途径摄入足够的钙、蛋白质、B族维生素,尤其是钙,如果豆类也避免的话,就更要确保摄入足够的钙,可能要靠吃钙片。 膳食纤维在IBS上的作用是双刃剑,如果有便秘症状的话,膳食纤维可以减少便秘,但会增加产气并使得痉挛恶化。最好的办法是在膳食中慢慢增加膳食纤维的数量。含膳食纤维高的食物比如豆类、水果、全谷、蔬菜,其中有些上面提到要避免,因此要全面均衡,在不得已的情况下只能不吃这些食物,改吃纤维粉以减少产气和腹胀。吃纤维粉一定不要一下子吃得太多,要多喝水。 还有两类食物要注意,一是麸质,美国有很多食物标明无麸质,据信部分IBS患者吃这种食物后腹泻得到缓解,但并没有科学证据。另外一类是发酵性寡糖、双糖、单糖及多元醇(FODMAP),吃低FODMAP饮食有可能缓解IBS症状。 多喝水,对于IBS患者来说,一定要多喝水而且不要喝含酒精或咖啡因的饮料。 定点吃饭,不要错过任何一餐,争取每天在同一时间就食,这样有助于调节肠道功能。如果症状是腹泻的话,少量多餐。如果症状是便秘的话,多量少餐。
肠易激综合征(Irritablebowelsyndrome,IBS)的诊断主
腾高说健康
2024-05-09 18:24:45
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