关于锻炼的量,如果从对健康的益处的角度,是不是达到权威机构建议的每周至少锻炼15

腾高说健康 2024-04-17 05:20:56

关于锻炼的量,如果从对健康的益处的角度,是不是达到权威机构建议的每周至少锻炼150分钟的标准就能产生健康上的效果? 英国科学家对1181位平均年龄78岁的老人进行研究,在2010-2012年期间让他们戴仪器记录7天之间的生理活动的量和强度,之后跟踪5年,其中194人死亡。这样得出结论,每天每30分钟轻度锻炼可以减少死亡风险17%,这种轻度锻炼包括遛狗和走步。 这项研究的意义在于不少老人无法进行较高强度的锻炼,低强度的锻炼一样能够对健康产生良好的效应。所以不管身体状况和年龄如何,都要坚持锻炼。

0 阅读:46
腾高说健康

腾高说健康

感谢大家的关注