⚠️千万不要小瞧便㊙，Ta正在悄悄伤害你❗

💕最近很多“蓬”友们都在悄悄的问菲蓬蓬 👩：“每天不拉便便就是便M了吗”❓ 🐈：其实并不是这样的，很多“蓬”友对便㊙️是有错误的认识，接下来由【菲蓬蓬】来给大家科普一下[勾引R] · [一R] 什么是便秘，如何自测❓ 📣便M表现为粪便干硬、排便次数减少 (每周排便次数少于3次)或排便困难(排便费力、排便不尽感、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便) · [二R] 便㊙是“小病”，却会“要人命”❗️ ✅加重心脑血管疾病 ✅诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛等 ✅增加结肠癌风险 ✅增加乳腺疾病风险 ✅增加阿尔茨海默症风险 · [三R] 哪些人群容高发呢❓ ✅女性 ✅老年人 ✅低纤维饮食 ✅液体摄入减少 ✅较少的体力活动 ✅焦虑、抑郁等精神心理因素 ✅有便㊙家族史 ✅某些药物的使用 · [四R] 如何改善便M呢❓ ✅适量增加饮水量 ✅增加膳食纤维量摄入量 ✅增加适量运动 ✅建立良好的排便习惯 ✅合理使用药物 · [樱花R]最后菲蓬蓬祝“蓬”友，每次都可以产出”形色俱佳“的便便，有便㊙️困扰的“蓬”友要及时调理哦，以免拖到太严重呢[太阳R]