㊙️含天然胰岛素的8款蔬菜（三）！建议收藏！
关关记笔记
2024-02-26 12:09:34
⚠️饮食控制是糖友控制血糖的重要手段，需要注意以下几点：
1、严格控制每日摄入的总热量，注意食物的多样化、均衡、营养，避免食物单一导致营养不良，严格控制碳水化合物以及高热量、高油脂食物的摄入，适当增加蛋白以及蔬菜类摄入，🙅避免粥类以及油炸食品。
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2、进餐的间隔时间不易过短或过长，一般间隔5-6小时为宜。
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3、进餐的时间不宜过短，建议进餐至少20分钟，要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽以避免摄入过多的热量而导致血糖控制不力。
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4、进餐的顺序，建议进餐先进食蔬菜类以及蛋白类食物，随后进食稀汤，在进食碳水化合物，这样能更好的延缓葡萄糖的吸收，同时避免摄入过多的碳水化合物而引起餐后血糖的升高哦。
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