十年胃炎自愈经验

胃是情绪器官，最重要就是保持心情愉悦情绪稳定 ✅转移注意力！你的生活不只有病 小病不是病！正念暗示自己没病，不放大夸大，只是功能比较弱而已 ✅正向激励慢慢调理很快好啦！不主动谈论胃病以及病情不过度关注它自然会好 ✅最重要是放松和心情愉悦 养成正确的吃饭习惯: [种草R]不要吃撑，七分饱！不要着急！喝水和吃东西都一样不能急！ [种草R]买少一点食物 [种草R]不评判自己吃得多，不囫囵吞枣，好吃的只有第一口，不要压抑食欲，可以吃，量要少 [种草R]吃前找好视频，摆好桌子，深呼吸三个默念，没人跟我抢，慢慢吃 [种草R]饭前后半小时内不喝水 [种草R]可以浪费、吃不完浪费吃完看病吃药费钱，否定他 [种草R]不可以吃完，感觉饱了立刻把纸巾丢进去 [种草R]细嚼慢咽，嚼40以上!享受食物本身味道，认真吃饭 [种草R]定时吃饭 [种草R]提高食物要求，要求质量不是数量 [种草R]但别过于忌口，会报复性反弹，想吃啥都行，一定要慢一定要少 [种草R]别整天想着吃的，想想别的，最多想提前半小时