气功起势和收势 在起势前，即要有意识地进入练功“角色”。虚空心胸，宁神意守，排除

气功起势和收势 在起势前，即要有意识地进入练功“角色”。虚空心胸，宁神意守，排除杂念，以一念代万念。仿佛将自己置身于··座苍松环抱，翠竹成林，祥光霭霭，云雾纷纷的古刹之中，整个身体就好像云雾缥缈，香烟缭绕一样的飘浮着，怡然自得地练功。这里对于初学者来说，可不拘对起势过多的局限，如强调意念、姿势、呼吸的统一等。若要求过多，反而造成精神上的负担。而应因势利导，循序渐进地按先姿势，后呼吸，再意念的从头到脚，由表入里进行综合导引，最后步入深化有序阶段。不管采用“以意导气”、“以息导气”，.还是“以形导气”，都应把握意、气、形。导气的各自环节要求：“导气则令和、导形则令柔”。在姿势上强调中正，形体做到轻柔圆活，“动起百势随”。在呼吸上要求深匀细长。无论是重练意，还是重气、形的功法，都应按起势要求到位，不能马虎。意到方可气相随，形相伴。只要起之有法，自然会出现气功态形成的条件反射，继而对整个练功起到事半功倍的效果。 作为一套完整的气功功法，收功是不可缺少的重要一环，对练功收效起着举足轻重的作用。当然，各种功法有其不同收功要求，但均要把握尺度。比如在做静功收功时，先心情平静、引气归丹田，然后，轻轻活动下肢缓缓散步，做些整理活动均可，做动功收功时，要使心情缓慢平静下来，要凝神静养3～5分钟再起身活动。动静相兼的功法，一般采用两掌擦热后，再用手掌擦面部和头部多次后收功，一环也不能省略。另外，作为练功者还应灵活掌握收功中随时可能出现的问题。若遇到偏差，如气收不回来，气流上冲等异常反应，即可采取以下措施：一是马上停功：二是改练其它放松功法； 三是采用从头到脚进行按摩、拍打放松；四是在有条件的情况下，请气功师诱导收功。一般情况，按各功法规定完成全部练功内容收功，做到心与意合，意与气合，气与形合，将日月精华之气归于丹田之根，以助外气。 诸多的气功功法起势、收功的不外乎是从上到下，从里到外，最后导气归元。由起势、做功到收功，逐渐恢复到自然状态的顺序来结束练功。因此，谈收功，就是将气收住，谈收的功夫，使气能聚能收，能吐能纳。若气收不住，放任元气散乱运行或者胡乱练一遍，难免会出偏差，起不到培育真气的目的。所以，练完功必须形神归一，息息归根。