中医建议：气血不足一定不要盲目运动！

👉气血不足不要盲目的运动，剧烈的运动反而会更加消耗你的气血，也不yi晚上运动，最好早上运动，因为经过一夜休养，内在气血充沛，再加上早上阳气生发，更可以养阳生气。晚上应顺应万物收藏之性，休息。 👉你可以： 1️⃣早睡 任何养生方法的基础就是早睡，11点前入睡会感觉整个人的精气声都不同了，也没那么疲惫了。 2️⃣仙人揉腹 适合早上睡醒，晚上睡前各一次，能使内脏元气汇聚，气血运行通畅，面色光润。 3️⃣拍八虚 用空心掌拍打:两手肘窝、两腋窝、两膝盖窝、两腹股沟经常拍八虚，可起到调畅气血、疏经通络、祛除血气的作用。注意：拍出痧后，不要马上碰水，最好拍前喝些温热的水加速代谢，月经量大不要轻易拍，孕妇不拍。 4️⃣练习八段锦 八段锦的好处很多，十分推荐！适合每天抽空2分钟练，整套动作下来会有微微出汗，全身发热的感觉，体虚姐妹要多练。 5️⃣金鸡独立 身体直立，双手任意摆放，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，保持平衡至少1分钟。换另一只腿，同样保持平衡至少1分钟，双腿各完成3次。 6️⃣泡脚 睡前1小时泡脚，可以放松身心，提升睡眠质量，还可促进新陈代谢，改善血液循环。 7️⃣还阳卧 每天睡前只用10分钟，就能打开全身气血的总开关，疏通周身气机，联通身体上下，无论男女，特别补肾，强壮生殖系统，活血化瘀。 8️⃣站桩 看似不动的运动却能让身体得到锻炼，基本上站桩一会儿就会发热、出汗、滋养全身。