《黄帝内经》：减肥其实很简单！ - 健康资讯(众力资讯网)

👉《黄帝内经》中讲，减*肥就是“减废”，把身体里面的垃圾废物湿气排出去之后，充足新鲜的气血，想要清理哪里的赘肉，就是把新鲜的气血引到哪里，不以减肥为目的，却能自然的瘦下来。但是很多人为了瘦下来，不吃主食，只吃水煮菜，减去的是人体蛋白质等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食、过量运动伤了气血。 👉分享《黄帝内经》几种有手就能做的减*肥方法！ 1️⃣瘦手臂内侧的肉：捏捏手臂方法：只需将手臂举起来，手捏胳膊下的“蝴蝶袖”，会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就捏捏。 2️⃣瘦肚子“游泳圈”：揉肚子+敲带脉 ✔揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。 ✔敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。 3️⃣瘦大腿（推肝经+敲胆经+跪膝+大把攥） ✔推肝经——瘦大腿内侧用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。 ✔敲胆经——瘦大腿外侧用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10—15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。 ✔跪膝法——通气血在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟，跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。 ✔大把攥——瘦大腿后侧用手攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10—15分钟。 4️⃣瘦小腿（推脾经）脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。 5️⃣瘦后背（拍打背部+抱膝） ✔后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮痧，拍打，捏脊，按mo后背的方式去疏通。 ✔早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通便消食，也可以拉伸后背。 💯另外需要注意的是： 1.少吃生冷重口味食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。 2.运动要适量，量力而行，根据自己的体质来调整运动强度。 3.吃主食，主食生化气血，气血足掉秤快还不会掉头发。 4.不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。 5.少熬夜，熬夜容易影响代谢。