云手不是画圈，是“拨云”！学会这一招，你的太极就活了 很多人在广场上练云手，看
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很多人在广场上练云手，看
元静二二的文章
你练的起势为什么没劲？试试这个“提水”秘诀，一抬手就有千斤坠 很多人打太极拳，
你练的起势为什么没劲？试试这个“提水”秘诀，一抬手就有千斤坠
很多人打太极拳，
精瘦的人打人为什么那么沉？秘密在“鞭子效应” 光有体重还不够，还得有速度。
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光有体重还不够，还得有速度。
肌肉一紧，劲就断了：为什么内家拳要你“松” 重力是向下的，地面的反作用力也是垂
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重力是向下的，地面的反作用力也是垂
别被“丹田”二字忽悠了，它就是你的重心 “力由丹田发”“意守丹田”“气沉丹田”
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“力由丹田发”“意守丹田”“气沉丹田”
穿上这件沙背心，你瞬间“功力大增” 老陈有个师兄，俩人身高体重差不多，平时推手
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老陈有个师兄，俩人身高体重差不多，平时推手
推手高手在水里被我摁进池底：原来“内劲”最怕这个 去年夏天，游泳馆。老陈，练了
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去年夏天，游泳馆。老陈，练了
练太极最大的坑：越苦练，越废身体！ 练拳大半辈子，见过太多新人走弯路。 刚接
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练拳大半辈子，见过太多新人走弯路。
刚接
王芗斋：别瞎折腾了！真功夫就在你每天做的事里 有多少人练拳练得头晕眼花，站桩站
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有多少人练拳练得头晕眼花，站桩站
站桩一晃就想放弃？别急，那是你的“船”在找平衡 最后这个问题，几乎每个人都会遇
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你一定见过这种人：往那一站，面不改色心不跳，30分钟像喝杯茶一样轻松。再看看自己
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站桩10年没感觉？因为你从未问过自己这句话 很多人站桩，站成了“纠错大赛”。膝
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很多人站桩，站成了“纠错大赛”。膝
站桩站成“木头人”？恭喜你，站错了！ “站桩就是要一动不动。”这是流传最广、也
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“站桩就是要一动不动。”这是流传最广、也
别傻了，沉肩坠肘不是“压”下去的！ 十个学太极的，九个被要求“沉肩坠肘”。然后
别傻了，沉肩坠肘不是“压”下去的！
十个学太极的，九个被要求“沉肩坠肘”。然后
郑曼清先生说了一句很多人想不通的话：太极有手不用手。 那用啥？用脚？用腰？都对
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那用啥？用脚？用腰？都对
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