恭喜这位学员，时隔一年，重新回到历史最低体重。 同样的体重数字，却是...
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小儿用体育的文章
恭喜这位学员拿到理想的薄肌体态！去年年底去健身房减脂，按照教练方案一周...
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总有人说自己的大肚子怎么都减不掉，拼尽了全力也看不到变化。 这位学员...
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很多人为了快速减肥，长期刻意节食，最后把肠道彻底损伤，吃一点东西就积食...
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减肥不需要力量训练，再重申一遍，不管大中小基数，20、30、40、50...
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更年期减脂，千万不要拿年轻时候的标准硬逼自己，别一门心思死磕体重数字。...
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小基数的平台期，很多人都踩过。 一周三次跳舞、一次力量、两次普拉提，运...
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小基数的坑，太多人踩过。 体重看着正常，体脂却很高，几乎不怎么运动，体...
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又收获一位学霸学员的骄傲成果。 历时一年，从大腹便便的臃肿状态，蜕变成...
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80kg 的大基数学员，很容易被网上速成减脂内容带偏。 她照着营销号的...
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这位学员之前减脂完全靠硬扛，每天一早空腹爬坡，练完仅仅吃一根香蕉和少量...
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学员 16 岁开启人生第一次减肥，这场煎熬的持久战一打就是 15 年。...
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又一个真实案例，印证了我一直坚持的结论：超重高体脂的人群，减脂完全不必...
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恭喜这位 YDS 抵抗顽固体质学员，四个月无痛减重 21 斤，全程不用...
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有运动基础不一定就代表会减脂，我这边就有一位很典型的学员。 平时一直坚...
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有位脂包肌学员深陷暴食难题，长期训练之后反倒形成脂包肌，体重不降反升。...
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又一位高分自律学员刷新了我对中年体态管理的认知，学员今年已经 52 岁...
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这位学员 164cm、53kg，属于典型的小基数顽固赘肉体质。 早前沉...
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别再对私教、力量训练抱有过高滤镜，如果缺少身体代谢底层逻辑，盲目操练只...
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学员现年 44 岁，整整五年一直在折腾运动，有氧、力量各式各样的训练全...
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