今天的早餐：茭白、彩椒配榨菜，蛋白安排了昨天中午的几块牛肉，再加一个鸡蛋、一杯咖啡加奶、一块燕麦片。

上了年纪，我们需要补充蛋白质，但也不是越多越好。蛋白吃多了，会加重肾脏的负担。所以我会合理分配，避免营养过剩，吃得适量、吃得均衡才舒服。

好好安排每一餐，不浪费，也不过量，刚刚好才是最好的。