1.睡前心情不好，在床头放几个苹果，苹果香可以安抚情绪
2.睡不着就编邪门故事，不要编的太合理，把毫不相关的片段拼在一起，比如先中彩票然后梦到红色消防栓，最后突然去喂猪。。会骗大脑睡着
3.很热睡不着，就想象自己躺在凉爽的凉席或者空调房，想象那种冷的感觉，一会儿身体真的会变凉
4.478呼吸术，鼻子吸气4秒 → 屏住呼吸7秒 → 嘴巴缓慢长长呼气8秒，循环
5.如果怎么躺都不舒服，试试倒过来睡，头躺在以前放脚的地方，有奇效。。
6.睡前心慌，就抓住一个角睡，被角or枕角
7.如果无论怎么枕头都不舒服，今晚就不要枕枕头
8.如果你有感官过载，尽量不要用真丝、丝绸类的一切床品

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