中秋节快乐全民营养提升计划中秋月饼中秋想吃月饼又怕血糖飙？糖友记住：能吃，但得“算计着吃”！

第一，先看血糖够不够格。 空腹＜7.0、餐后2小时＜10.0、糖化＜7.0%，才有“资格”尝一口。不达标，一口都别碰。

第二，别信“无糖”两个字。 无糖月饼只是没加蔗糖，饼皮、馅料里的面粉豆沙照样升糖，一块照样≈3碗米饭。优先选低GI月饼，升糖更慢。

第三，切块吃、换着吃。 每次只吃1/4到1/8块，同时扣掉当天半碗米饭，少放点油。

第四，别空腹吃。 当“加了油的主食”，配蔬菜和蛋白质，饭后走一走。

血糖稳才能吃，无糖也别放开吃，切小块、减主食，中秋照样甜！