多是身体正常反应】每到季节交替，很多人会明显出现浑身乏力、精神不振、困倦嗜睡、做事提不起劲等状态，不少人以为是身体虚弱，盲目进补，反而加重身体负担。其实换季疲惫，大多是身体适应环境变化的正常调节反应。
　　季节交替时气温、湿度、昼夜温差变化大，人体体温调节、内分泌、新陈代谢都需要重新适应，身体消耗增加，就容易出现疲惫感。同时，昼夜长短变化会影响生物钟，造成睡眠质量下降，白天困倦乏力。
　　长期久坐不动、喝水过少、饮食过于油腻、情绪沉闷，会加重换季不适。盲目吃滋补品、高热量食物，会增加身体代谢负担，导致疲惫感更持久。
　　轻松度过换季时节，作息要保持规律，早睡早起，稳定生物钟，避免昼夜颠倒。每日保证足量饮水，促进身体代谢循环。饮食清淡爽口，多吃时令果蔬、杂粮，减少油腻厚重食物。每天坚持适度户外活动，呼吸新鲜空气，改善气血循环，提振精神状态。保持心情舒畅，减少情绪压抑。
　　如果换季疲惫持续多月无法缓解，并伴随头晕、心慌、体重异常，要及时就医检查，排查身体隐患。　　广州医科大学附属第一医院全科医学科 林晴