不少年轻患者来门诊，主诉没有明显躯体疼痛，却总忍不住叹气，夜里入睡难、睡不安稳，多梦易醒。很多人第一反应以为是单纯焦虑、肝气郁结，一味疏肝解郁，效果时好时坏。我常会追问一句：平时白天出门晒太阳多吗？答案大多一致：早早上班，地铁通勤，办公室久坐，待到下班天已经黑了，一整天几乎接触不到自然光。人体生物钟全靠晨光校准，光照不足，褪黑素分泌节律紊乱，夜间睡眠自然松散不踏实；同时血清素合成不足，人容易莫名胸闷、喜太息，总想深吸一口气叹出去才舒服。中医角度，久不见天日，则阳气不得舒展，气机郁滞。并不是严重的情志大病，是人与天地的节律脱节了。不用急着大量吃药，先给一个简单方案：每日清晨晒10～20分钟太阳，最好是日出前后，直面自然光，隔着玻璃效果大打折扣。坚持一段时间，很多人叹气减少，睡眠也安稳不少。治病不能只盯着症状开药，还要看见患者的生活环境。人是自然的一部分，缺少阳光，气机便容易收住打不开。顺四时、接天光，本身就是最好的调气安神办法。——杏仁郎中