8.31 周一 今天吃了王品 好美味呀 明明小时候不吃牛肉现在长大最爱吃的肉就是牛肉 听了一期播客 杨天真对话宋佳的 凡事不要太计较 多多夸赞别人 做错了就要敢于道歉 另外我也好想去阿勒泰回酒店运动了一个小时 终于住酒店让我解锁一次健身房了 爬坡40分钟拉伸20分钟 爬坡的时候满脑子想的就是餐前面包吃多了啊啊啊 以后想吃东西就想想吃一口要爬多久 睡觉前还看了会书 之前看过一点点 心理类的看的很有意思 慢慢辨别每一种情绪 为什么会产生这样的情绪 当已经了解了这种感觉这种情绪的时候 下一次再产生了会不会想着我要克制一下 我觉得要先去好好体验每一种情绪 然后意识到它又来了 再去想着克制改变 一直循环几次 脱敏效果就达到啦！好啦今天蛮有收获的 至少和前段时间比 日子就该这样过呀 晚安世界明天更好呀
