一周三次跳舞、一次力量、两次普拉提，运动量已经很充足，初始体脂也不算高，饮食也没有节食。
这个时候身材停滞，不是你不够努力，而是来到当前生活方式下的极限体型，身体进入平衡稳态。
想要再进一步变得更精瘦，单纯维持现在的饮食运动远远不够，必须引入新的训练压力，打破身体固有的平衡。
身材本身就是环境的产物。
当生活状态安稳无压力，身体没有改造的动机。
增肌会消耗大量身体资源，脂肪变少，也会降低身体的生存储备，身体自然不会主动去做这件事。
只有训练带来新的负荷，环境发生改变，身体才需要更多肌肉，去完成超出原有能力的运动。
运动过程热量大量释放，糖原和脂肪快速分解，身体对碳水的需求显著提升。
体内储存的脂肪，一边供给日常代谢，一边为肌肉合成提供能量。
身体糖原储存、消耗能力同步变强，肌肉适应性增长，最大限度保留住。
当身体判断食物供应足够稳定，就会动用储存脂肪填补热量缺口，脂肪库存慢慢降低。
这就是小基数塑形突破平台的完整逻辑。
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