外媒：长寿专家指出，有望活到100岁的六大标志包括：
一是重视睡眠，每天保证7-8小时优质睡眠，避免午后咖啡因、晚间进食和屏幕时间；
二是保持活跃，选择散步、游泳、园艺、瑜伽等喜欢的运动并结伴坚持；
三是拥有社交生活，60岁以上维持亲密关系者更长寿快乐；
四是合理饮食，多吃全食物、蔬果、全谷物和瘦肉蛋白，足量饮水；
五是懂得感恩，百岁老人普遍善于欣赏日常小事，能降低心率、增强免疫力；
六是找到人生目标，如志愿服务或指导他人，与更长寿命和更健康的心脏直接相关。
外媒：长寿专家指出，有望活到100岁的六大标志包括：
一是重视睡眠，每天保证7-8小时优质睡眠，避免午后咖啡因、晚间进食和屏幕时间；
二是保持活跃，选择散步、游泳、园艺、瑜伽等喜欢的运动并结伴坚持；
三是拥有社交生活，60岁以上维持亲密关系者更长寿快乐；
四是合理饮食，多吃全食物、蔬果、全谷物和瘦肉蛋白，足量饮水；
五是懂得感恩，百岁老人普遍善于欣赏日常小事，能降低心率、增强免疫力；
六是找到人生目标，如志愿服务或指导他人，与更长寿命和更健康的心脏直接相关。
