提前通知一下，
大家好有个心理准备，

今天8月3日就正式进入中伏第10天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天、末伏10天，三段时长相加，整个三伏天共计40天之久，大家一定要做好心理准备。我老家安徽六安今日预报最高温度35到37度，早上特地打电话给爸妈让他们买菜尽量早一点，不要为了省电费不开空调。

这通电话打完，心里还是悬着的。

37度是预报数字，体感温度多少，太阳底下地面温度多少，老人们心里清楚得很。可偏偏就有那么一群老人，明明热得睡不着、浑身黏糊糊，愣是不肯开空调。他们嘴上说“不热不热”，手摇一把蒲扇，电风扇开到最小档，心里算的是这个月电费又得超多少。

我能理解，老一辈人穷过来的，一分钱掰成两半花已经刻进骨头里了。但今年这个三伏天，跟往年真不一样。

2026年的三伏从7月15日入伏，到8月23日出伏，整整40天。气象专家说得很直白：今年中伏持续时间长、高温高湿的闷热周期长。而且受副热带高压影响，东部地区湿度大，高温叠加高湿的“桑拿天”不仅白天酷热，夜间最低气温也普遍在25℃到30℃之间。白天烤、晚上蒸，24小时不带喘气的。

这种天气下，最让人揪心的就是家里的老人。

南京已经出现了热射病病例。南京市卫生健康委员会7月31日发布消息，东南大学附属中大医院已接诊4例热射病患者，患者年龄均在70岁以上，最年长79岁。注意一个细节，这些患者全部是高龄老人，没有一个是户外劳作人群，全都是居家闷热、降温不及时引发的室内热射病。热射病是中暑中最危重的类型，致死致残率极高。老人们觉得自己待在家里不出门就安全了，恰恰是这种想法最危险。他们体温调节能力本来就下降了，汗腺功能衰退，不少人还带着高血压、冠心病这些基础病，在高温高湿环境里更容易脱水甚至出大事。

更麻烦的是，居家热射病在老人身上藏得深，“无声进展”是最可怕的地方。老人可能只是默默乏力、精神萎靡，家人极易误以为是普通体虚。有些老人认知功能下降、行动不便，身处高温环境却没法自己调节室温、及时避暑。你打电话问他热不热，他说还行，实际上体温可能已经在往上蹿了。

省下来的那点电费，不够挂一次急诊。

国家卫健委7月15日发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈明确建议：空调能用，硬扛无益。国家疾控局和中国气象局7月31日联合发布的高温健康风险预警（2026年第2期）中，对老年人的建议是：避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴。这不是吓唬人，是实打实的医学结论。

那老年人到底该注意什么？

第一，空调该开就开，别跟自己的身体过不去。室内温度控制在26到28摄氏度比较合适，湿度大的时候可以开除湿功能，风口不要直吹头颈。实在心疼电费，可以开一会儿关一会儿，但高温时段中午到下午千万别省。有的老人怕空调吹出毛病，那就把温度调高一点、开个除湿模式也行，关键是让室内温度降下来。

第二，水要喝够，别等渴了再喝。老年人对渴的感觉本来就不敏感，等到口干舌燥的时候身体已经缺水了。少量多次，温开水最好，别猛灌冰水。

第三，出门买菜趁早。就像我叮嘱爸妈那样，早上七八点之前把事办完，上午10点到下午2点尽量别出门。非要出去，戴个帽子、打把伞，别在太阳底下硬扛。

第四，子女多打电话、多留心。每天早晚各一个电话，不光问“吃了没”，要问“开空调没”“热不热”“有没有头晕”。老人有时候怕子女担心，嘴上都说没事，得多问几句才能问出真话。

第五，观察异常信号。如果老人出现体温升高、不出汗但皮肤发烫、意识模糊、说话不利索、走路不稳，别犹豫，赶紧送医院。这不是小题大做，这是救命。

我爸妈那一辈人，节省了一辈子。小时候吃不饱、穿不暖的日子他们过过，所以现在每一分钱都看得重。但做子女的得想明白：父母的身体，比什么都值钱。那几百块电费，换不来一个好身体；省下来的那点钱，也补不了一次住院的窟窿。

今年这个加长版三伏天，8月23日出伏，还有整整20天。中伏才刚过半，最热的日子还在后头。

别让“舍不得”变成“来不及”。空调开起来，电话打起来，这个夏天，咱们一起把爸妈平平安安地护过去。

（综合央广网、新华网、国家卫健委、国家疾控局、中国气象局、央视新闻等多家媒体2026年7月至8月报道）