杨天真给所有减肥人提了个醒。
我前两年真的踩过超大的减肥坑，当时为了快点穿下小一码的裙子，连着俩月每天只吃水煮菜，硬生生饿瘦了17斤，那时候还到处跟人炫耀我找着了减肥捷径。结果刚恢复正常吃饭没半个月，体重直接反弹回去不说，还多胖了4斤，平时动不动就头晕冒冷汗，姨妈都乱了好几个月。
后来才搞明白，光靠饿瘦下来的，掉的基本都是肌肉和水分，基础代谢直接拉垮，后续吃点啥都往身上长肉。真要想瘦了不反弹，就得老老实实加力量训练，肌肉量涨上去，基础代谢高了，躺着都能悄咪咪烧脂肪。
真不用学贾玲那种拍戏级的训练强度，咱们普通人每周抽2-3次，先热身十来分钟，练半小时力量，最多再加半小时有氧，平时别顿顿造高油高糖的，正常吃饭都能稳得住体重，比饿肚子遭罪靠谱多了。
