4点22分，结束了今天的第二次抗阻训练，从3点30分到4点22分，52分钟。
仍然是：俯卧撑10个，仰卧起坐10个，平板支撑2分钟，臀桥5分钟，靠墙静蹲10分钟，农夫行走5分钟，开合跳50个，正侧反侧高抬腿50X4个，举碰铃8个动作各10次。
动作虽然不规范，全都是自学成材，但足以说明自己的决心和立志改变战胜内脏脂肪，增加肌肉的勇气与毅力。抗阻力量锻炼 [点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][加油][加油][加油][福][福][福][祈祷][祈祷][祈祷]
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