那些生活里让你感到有一些别扭的人或事，比如感到介怀、和不满意，都能帮我们认识到自己过去未释怀的对自己的评判攻击。

很多时候你对那个人产生的烦感缘由不一定是客观存在的/且没有那么夸张，而是自己在那个对象上投射了对自己曾有过的评判攻击。

因为你曾经那样对自己感到不满过，或是内心那样歉疚过，所以非常容易在有相似行为的人身上，投注相似的评判。

你不能释怀这种不满意的感受，最主要是因为你还没有原谅过去的自己。或者说没有看到你还在责难着那个也是无意识中做得不好的自己。

有意识，便是看穿小我的无意识，而不是揪着无意识想去惩罚它。看穿，即是超越，超越，即是看到幻相并不会以为它是真的。

——记录一点突如其来的领悟