奉劝大家
上午9到11点
千万不要
随意睡回笼觉

不少人七八点起床，吃完早饭，九点多困意来袭，躺回去补觉，也就是大家常说的回笼觉。看似补精神，实则打乱人体生物钟。

邻居小吴，每天七点起床送孩子，九点重新上床睡觉。睡醒之后脑袋昏沉，越睡越困，午饭没有胃口。中医讲到，阳气升发之时再度入睡，阳气被压制，气机不畅。
三个弊端不容忽视。
第一，回笼觉打乱生物钟，夜间睡眠质量下降。白天睡得久，晚上入睡困难，慢慢形成昼夜颠倒。
第二，睡醒头昏脑胀，形成睡眠惰性。上午进入深度睡眠被打断，醒来疲惫不堪，达不到休息效果。
第三，长期回笼觉，脾胃节律紊乱。起床又躺下，饮食作息混乱，容易食欲不振。

清晨起床，如果感觉疲惫，可以闭目静养十分钟，拉伸放松，不要直接躺平睡觉。实在困倦，午休留到中午十一点之后。

作息贵在规律，该醒之时不要贪睡。顺应昼夜节律，坚持稳定作息，睡眠质量才会越来越好。