提前30分钟喝一杯温水（不要冰水！）或提前熬好的米汤水面部和脖子涂防晒霜（背部不涂，需要阳光直接照射皮肤）不要空腹也不要太饱，饭后1小时再晒
准备好帽子、墨镜、水杯、一本书或耳机（打发时间）
晒中注意：
每10-15分钟小口补水最好是米汤水补津液
随时关注身体感受，不舒服就停
不要一边晒背一边吹风扇/空调（毛孔打开时吹风，寒气反而会趁虚而入！）
不建议趴着玩手机，容易伤颈椎
•晒后护理：
晒完后30分钟内不要洗澡、不要吹空调、不要喝冷饮！
（这条超级重要！）最好也别开窗吹风扇喝一杯温热的姜黄饮或酸梅汤，帮助补充津液如果背部皮肤发红，可以涂芦荟胶舒缓
晒完容易犯困是正常的，说明阳气在运行，可以小睡
20分钟
