宋兆普医生说，三伏最热，恰恰是寒气病最容易发生的时候，所以还得保暖！这里没有讲明白，夏天热的是外面，身体则里寒呀，因为气血都到外面去了，里面就不足，这几天走的老人又多了

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你聊一个很多人都没想明白的问题——三伏天这么热，为什么反而要保暖？

最近，国家级非物质文化遗产传承人、中医专家宋兆普医生的一段话在网上引发了不少讨论。他说：“三伏最热，恰恰是寒气病最容易发生的时候，所以还得保暖！”

有人不理解：大热天的，不防暑反倒要保暖？

宋医生后面还有一句话，把这个道理点透了——“夏天热的是外面，身体则里寒呀，因为气血都到外面去了，里面就不足。”

这句话，才是关键。

为什么夏天外面越热，身体里面越寒？

你仔细观察一下夏天自己的身体反应，就会发现宋医生说的极有道理。

天热了，你全身的毛孔都张开了，皮肤发烫、出汗——这是气血往体表跑，帮身体散热。中医叫“阳气外发，伏阴在内”。明代名医张景岳早就说过，“夏月阳气在表，胃中虚冷”。

什么意思？人体的气血总量是固定的。 夏天大量气血被调到体表去应对高温，留在脏腑里的气血就少了。体表是热的，脏腑反而是虚的、寒的。这时候你猛吹空调、狂喝冷饮，寒邪直接长驱直入，伤的就是你最虚的地方——脾胃、心脏、肾阳。

宋医生说得很直接：伏天人体喜温畏寒，空调建议设置28℃，切勿低于26℃；冷饮尽量忌口。女性经期前后更要远离，否则易造成寒凝，引发经期腹痛。很多病就是一瓶冷饮、一个冰淇淋造成的终身遗憾。

三伏天，寒不是从外面来的，是从你身体内部“空”出来的。

为什么“这几天走的老人又多了”？

宋医生提到一个让人揪心的现象：“这几天走的老人又多了。”这不是随口一说，有实实在在的数据支撑。

研究表明，高温下每升高1℃，65岁以上老年人心血管、脑血管和呼吸系统疾病死亡率分别增加3.44%、1.40%和3.60%。如果出现连续3天以上的高温热浪，心血管疾病相关死亡率将升高11.7%。近期欧洲高温期间，与高温相关的死亡病例中超过八成涉及65岁以上人群。

为什么老人特别危险？因为老人本身阳气就弱，脏腑本来就虚。三伏天气血往外跑，内里更虚，再加上基础病，血管收缩、血液黏稠、心脏负荷加重，很容易出问题。很多老人不是热死的，是“寒”死的——空调太冷、冷饮太凉、洗澡水太冰，寒邪直中脏腑，诱发心脑血管意外。气温到了33℃以上，脑卒中的发病率就会增加30%左右。

三伏天，真正要命的不是外面的热，是里面的寒。

我身边的一个例子

几年前，我认识一位七十多岁的长辈，身体一直不错，每年体检都没大问题。有一年三伏天特别热，他为了省电，空调只开29度，但晚上睡觉贪凉，把风扇对着脚吹了一整夜。

第二天早上起来就觉得腿不对劲，走路发飘。他没当回事。第三天早上，起床上厕所时突然摔倒了——脑梗。虽然抢救及时保住了命，但半边身子再也没能恢复利索。

后来一位中医朋友跟我说：“三伏天脚底最怕受凉。气血都在外面，里面是虚的，风寒从脚底进去，直攻心脑，老人扛不住的。”我当时就想起了宋医生那句话——“三伏最热，恰恰是寒气病最容易发生的时候。”

三伏天到底怎么“保暖”？

宋医生给的几招，简单但关键：

第一，空调温度别太低。 建议设在28℃，千万不要低于26℃。室内外温差太大，血管反复收缩扩张，对老人心脏是巨大考验。晚上睡觉尤其要注意，凉风直吹最容易引发面瘫和中风。

第二，管住嘴，别碰冷饮。 宋医生反复强调：千万不要喝冷饮。这时候一杯冰水下去，不是解暑，是在给虚寒的脏腑“雪上加霜”。尤其是有心脏基础病的人，大口喝冰水可能诱发心梗。

第三，护好关键部位。 手脚冰凉的人要用小毯子或厚衣物保暖，特别注意保护大椎、风池、肺俞这些穴位。脚底是“第二心脏”，寒从足底生，三伏天反而最该护住脚。

第四，吃点温热的。 “冬吃萝卜夏吃姜”——夏天反而该吃点姜。生姜红枣茶、生姜红糖水，温中驱寒，改善虚寒状态。别觉得“大热天喝热的受不了”，这时候喝热的，才是真正在养命。

写在最后

三伏天，外面热得冒烟，里面寒得发虚。这时候最该防的不是暑，是寒。宋兆普医生的提醒，说到底就是一句话：天越热，越不能作。

空调别开太低，冷饮别往肚子里灌，脚底别对着风吹。尤其是家里的老人，别觉得“省点电”“忍一忍就过去了”——三伏天的“忍”，可能就是在拿命赌。

守住阳气，就守住了命。

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三伏天，保暖才是最好的防暑。

我们下篇文章见。