浙江杭州，一名20多岁的上班族小陈，日常长期久坐办公，下班基本躺着刷手机，几乎没有规律运动习惯。周末他一时兴起想减脂塑形，没做热身也没安排分组休息，硬撑着一口气完成了200个深蹲。
起初他只觉得大腿酸胀，误以为是运动后正常的乳酸堆积，完全没放在心上。可没过几小时，双腿就开始僵硬肿胀、麻木无力，连正常走路、下蹲都做不到。夜里起身上厕所时，他发现自己的尿液变成了深酱油色，尿量也大幅减少，这才立刻赶往医院急诊就诊。
好在送医及时，经检查他的肌酸激酶指标远超正常值，确诊为运动性横纹肌溶解综合征。这也给所有突然突击健身、盲目加量的年轻人敲了警钟：久不运动后千万别贸然挑战高强度动作，运动前热身、循序渐进才是安全底线。
