突然意识到没必要焦虑缓解焦虑症的心理调节方法还挺多。深呼吸就很实用，找个舒服的地方坐下或躺下，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能让身心放松。转移注意力也不错，比如沉浸在喜欢的事情里，像看电影、读书、画画。我之前焦虑时就会画画，一旦投入进去，焦虑感就减轻了。还有积极的自我暗示，多对自己说鼓励的话，告诉自己“我可以的”“没什么大不了”。要是焦虑特别严重，还可以和朋友倾诉，把心里的烦闷倒出来，没准朋友的安慰能让你豁然开朗。在尽职和尽责之间选择了尽兴
突然意识到没必要焦虑缓解焦虑症的心理调节方法还挺多。深呼吸就很实用，找个舒服的地方坐下或躺下，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能让身心放松。转移注意力也不错，比如沉浸在喜欢的事情里，像看电影、读书、画画。我之前焦虑时就会画画，一旦投入进去，焦虑感就减轻了。还有积极的自我暗示，多对自己说鼓励的话，告诉自己“我可以的”“没什么大不了”。要是焦虑特别严重，还可以和朋友倾诉，把心里的烦闷倒出来，没准朋友的安慰能让你豁然开朗。在尽职和尽责之间选择了尽兴
![回旋镖终究打到自己身上了[汗]](http://image.uczzd.cn/13447398346300393896.jpg?id=0)
