一位资深医生说：
“抑郁的解药是不回忆，自卑的解药是不比较，愤怒的解药是深呼吸，焦虑的解药是多行动，被孤立的解药是换圈子，内耗的解药是多骂人，社恐的解药是多对视，胃不好的解药是多微笑。”

生活里大部分痛苦，不是外界强加给我们的，而是自己的心念和状态造成的，找准方法，便可自我疗愈。

深陷抑郁，最好的方式是停止追忆过往。难过的根源，往往是反复咀嚼曾经的伤害、遗憾与失去。总是沉浸在回忆里，就没办法看见当下的美好。往事已成定局，纠结毫无意义，学会翻篇，把注意力放在眼前，内心的阴霾才会慢慢散去。

心生自卑，根源在于不停与人比较。
每个人成长环境不同，拥有的机遇不一样，别人光鲜的一面，只是我们看到的表象。拿自己的不足去对标他人的优势，只会不断贬低自己。放下攀比，专注走好自己的路，接纳自身所有，自信才会慢慢建立。

心生怒火时，记得慢慢深呼吸。
人与人相处难免产生摩擦，怒气上头时，人的判断力会随之下降，容易说出过激的话语。几次深长的呼吸，能够平复躁动的心绪，给自己一点冷静的时间。克制一时冲动，才能避免留下无法挽回的遗憾。

满心焦虑，唯有行动能够化解。
很多人总是思虑重重，担忧还没有到来的事情，计划停留在脑海，却迟迟没有动手。想得越多，恐惧就越强烈。与其空想担忧，不如脚踏实地去做事，一点点付出行动，慌乱不安的心自然会安定下来。

感到被孤立，不必强行合群，不妨更换圈子。三观不合的群体，再怎么讨好迎合，也无法获得真心。勉强融入只会不断委屈自己，消耗自身精力。远离那些不懂得珍惜你的人，去结识志同道合、相处自在的人，孤独感便会不复存在。

精神不断内耗，要学会释放情绪。
很多人习惯把委屈、不满全部藏在心底，反复自我纠结。心里积攒太多负面情绪，只会疲惫不堪，学会表达内心感受，释放积压的烦闷，才能停止自我拉扯。

害怕社交、性格胆怯，试着主动与人对视。社恐的人总是下意识躲避他人目光，越是躲避，内心就越紧张。坦然的眼神交流，是克服胆怯的第一步。慢慢练习对视，放下内心的防备，与人相处会越来越自然从容。

肠胃时常不适，不妨多展露笑容。
肠胃是感知情绪最直接的器官，长期闷闷不乐、心事重重，很容易引发肠胃毛病。保持愉悦的心情，常常微笑，心境舒畅，身体内部气机通顺，脾胃也会更加舒适，这是最简单的养生方式。

情绪决定心境，心境影响身体。懂得调节内心，善待自己的情绪，所有的烦恼与不适，都会慢慢化解。