太极拳｜迈步如猫行，到底怎么走？

走路人人都会，但太极拳的“走”，跟平时走路是两码事。

你蹲下来观察过猫没有？它迈腿之前，后腿先轻轻蹲一下，蓄上劲儿，然后前腿像探路一样慢慢伸出去，脚掌落地的时候一点声音都没有。这叫“实送虚”——承重的那条腿，把不承重的那条腿“送”出去。

很多人打拳迈步，是“蹬”出去的。大腿一使劲，脚“啪”地就落地了，又僵又硬，听着就难受。那不是太极步。

正确的是：实腿慢慢往下蹲，膝盖不要超过脚尖，感觉那条实腿像柱子一样稳稳撑着。虚腿像从烂泥地里往外拔，脚后跟先着地，然后脚掌，然后脚趾，一节一节地落下去，整个过程像在试探冰面厚不厚。

我师父当年就说了四个字：“如履薄冰”。你想想，大冬天走在刚结冰的河面上，你那个步子怎么迈？小心翼翼的，轻轻提起，慢慢落下，生怕踩碎了。太极步就要那个感觉。

还有一个关键：大腿根要松开。很多人一抬腿，大腿根就夹紧了，劲儿全憋在胯上。你试试想象大腿根那里不是骨头连着骨头，是一团温热的棉花，轻轻一松，腿就自己出去了。

记住：胯是方向盘，膝盖是轮子。轮子自己乱转，车就翻。

明天去公园，别赶路，放慢脚步，找找“猫步”的感觉。走完一百步，你再站桩，腿上的感觉不一样了。