拳里找这三“沉”，才算摸到门道

练拳时，你有没有体会过这种滋味？

第一沉，在肘。
肩缝轻轻一抻，像春天的柳枝被风拉开。云门那个窝窝里头，圆鼓鼓的撑开了。肘尖慢慢沉下去，底下冒出一个点——又圆又尖，圆的是劲儿，尖的是意。行拳时，用肘底划圈，肘尖像毛笔蘸饱了墨，在虚空里一笔一笔地画。手臂松了，力却聚了，整条胳膊像挂在那儿，随时能发。

第二沉，在丹田。
丹田上卷叫“吊”，松下叫“沉”。吊的时候收紧，沉的时候放松透底。一吊一沉，像潮水轻柔地涨落。气沉丹田那一瞬，小腹圆润饱满，里头的压力慢慢沉淀到腹底。不憋气，不使劲，就觉着心里安顿，脚下踏实，整个人像坐在蒲团上。

第三沉，在骨头缝里。
松沉劲儿练到位了，骨头缝中间会隐隐有根细线，串着一节一节骨头。不是疼，不是麻，就是那股劲儿自己往里钻。再练一会儿，骨架深处满满洋溢出一股精气神，暖的、沉的，弥漫全身。这就叫洗髓。

这三沉找到了，功夫就不浮在表面。别贪多，先从肘底那个“圆尖点”试起。找着了，你就知道——练拳的乐趣，全在里头。