如何保持精力旺盛
其实就三件事
1．第一大补就是睡觉
2．能量两大杀手：愧疚和恐惧
3．能量两大源头：自信和爱
第一，第一大补是睡觉。
别不信。你吃再多补品，熬一夜全白搭。睡觉不是浪费时间，是身体在充电、大脑在清理垃圾、免疫系统在修复。你长期缺觉，脸色差、记性差、脾气差，做什么都提不起劲。那些精力旺盛的人，不是不忙，是懂得到点就睡。手机放一边，心事放一边，先把觉睡足。睡好了，第二天自然精神抖擞。这比任何补品都管用，还不要钱。
第二，能量两大杀手：愧疚和恐惧。
愧疚是你反复回想“我当时要是……就好了”。事情已经过去，你还在心里折磨自己。每一次愧疚，都在消耗你的能量。恐惧是你担心未来“万一……怎么办”。事情还没发生，你已经吓出一身冷汗。恐惧让你缩手缩脚，还没做就累了。
这两种情绪，是最大的内耗。它们不解决任何实际问题，只会把你掏空。怎么办？过去的，告诉自己“我已经做了当时最好的选择”，翻篇；未来的，告诉自己“兵来将挡，水来土掩”，该准备准备，但别自己吓自己。
第三，能量两大源头：自信和爱。
自信不是盲目自大，是“我相信自己能行”。遇到困难，你想的是“我试试看”，而不是“我不行”。这份自信，让你有勇气去行动，行动带来能量。怎么培养？从小事做起，做成一件是一件，积累成功的感觉。哪怕只是今天坚持跑了十分钟步，也是胜利。
爱，是能量的最高来源。爱自己：不苛责、不委屈，好好吃饭，好好休息。爱家人：为爱的人做一顿饭、陪孩子玩一会儿，这些事让你心里暖洋洋的，能量自然回升。爱朋友：帮个小忙、听句吐槽，你会觉得自己被需要。爱不是索取，是付出。付出的那一刻，你反而最有力量。
所以，想要精力旺盛，别只盯着咖啡、红牛。先把觉睡好，再把愧疚和恐惧从心里请出去，最后用自信和爱把空出来的地方填满。
你试试看，坚持一周，状态就会不一样。精力不是天生的，是你一天天养出来的。从今晚早睡开始，从放下那件后悔的事开始，从对自己说一句“我可以”开始。
你好了，整个世界都亮了。
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