[向右R][向右R]很多男士日常饮食没什么顾忌，偏爱冰饮、水果，重油重肉，烧烤、厚腻炖菜，都是他们的日常。长期肥甘厚味堆积在脾胃，就会形成积滞，积滞久了，必然化生湿热。湿热长期熏蒸上焦，慢慢耗损身体阴液，阴血越来越不足，就会出现口干、燥热、上火。身体内里燥热难受，就会本能想去吃凉的、吃水果、喝冰饮降温，就连冰西瓜汁也格外偏爱。看似肠胃强壮、不怕寒凉，其实都是假象。长期内热耗阴，再加上频繁贪凉伤阳，脾胃被双向损伤。到最后，稍微碰一点凉就拉肚子，吃一点油腻就不消化，过热过凉都承受不住，体质就会越来越敏感虚弱。
[举手R][举手R]男性没有经期、生育的气血消耗，思虑更少，脾胃先天底子确实比女性要强。但再强壮的脾胃，也扛不住常年暴饮暴食、厚腻堆积。脾胃运化长期超负荷，慢慢由强转虚，中焦积滞越来越重。很多男性一过四十，体力下滑、精神变差、容易疲惫，根源全都在常年错误的饮食习惯里。
[失望R][失望R]不止男士，很多女性的中焦不通，同样是积滞导致。女生格外注重养生，总想着补益调理，各类养生粉、滋补汤、花茶轮番饮用。就像长期喝玫瑰花茶，行气疏肝的同时会暗暗耗阴，喝久了容易上焦燥热、发干。还有四神汤、各类滋补方，不看脾胃能不能运化，盲目长期进补，补不进去就会全部堆积在中焦，变成新的淤堵和负担。脾胃运化不动的补益，都是负担。日积月累，一样会耗伤津液，上焦越来越热，下焦越来越寒！
[樱花R][樱花R]想要打通中焦，先要破除过度积滞：
[一R]第一，饮食清淡，减少厚腻肉食，减轻脾胃负担，从根源杜绝积食气滞、湿热内生，守住自身阴液不被过度消耗。
[二R]第二，坚持早睡，脾胃虚弱的人，不要盲目喝寒凉滋阴食材，睡觉是最温和、最稳妥的养阴方式，好好睡觉，阴液自然慢慢补回来。
[三R]第三，善用家常食材温和调养。
小米性质平和，微微清润，滋阴不寒凉，比麦冬、玉竹更温和；发酵白面馒头，补气和胃、辅助祛湿，补益力度缓和，几乎不会耗伤阴液，适合长期日常养护。中医常说：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。五谷才是养护脾胃的根本，肉类只能少量补益，水果、蔬菜为辅，主次一旦颠倒，脾胃必伤。
