68岁老太脑溢血离世，爱散步无心脏病，医生：晨起2件事或是帮凶

脑溢血发生得太突然，事后复盘才发现，有些习惯本身没问题，但放在错误的时间做，就会成为压垮身体的最后一根稻草。

尤其对老年人来说，清晨是一天里最危险的时间段，心脑血管事件在这个窗口期的发生率明显高于其他时段，这在医学上有大量的流行病学证据支撑。

晨起大量喝水，是很多人笃信的健康习惯，觉得一夜睡下来血液黏稠，赶紧补水是对的。但问题出在大量两个字上。

清晨人体刚刚苏醒，血管张力还没完全恢复到活动状态，血压调节机制处于过渡期。这个时候如果一口气喝下四五百毫升甚至更多的水，血容量短时间内快速上升，心脏输出量跟着增加，血压会出现一个明显的短暂波动。

对血管弹性好的年轻人来说，这点波动算不上事；但对六七十岁、血管壁已经有一定程度硬化的老人来说，这种波动叠加上清晨本身就偏高的血压基线，脑血管承受的压力就很难稳住。

日本一项针对脑卒中患者的回顾性调查显示，发病前有清晨大量饮水习惯的比例在有高血压基础的患者中明显偏高。

说到晨起望远，从单纯的视觉角度说，这没什么问题；但很多老年人清晨习惯站在阳台或者窗边眺望，这个动作本身往往伴随着抬头、仰颈、或者长时间保持一个固定姿势。

颈部过度后仰或者侧转，会对椎动脉产生一定压迫。椎动脉是后脑供血的主要通路，受到压迫时供血量减少，在本来就血压波动的清晨，这种供血减少会叠加成更大的风险。

有脑血管基础病变的老人，椎基底动脉系统本身可能已经有不同程度的狭窄，再加上体位因素，局部缺血或者痉挛的概率就上去了。

这两件事的危险性不在于它们本身有多极端，而在于它们都发生在清晨这个特殊时段，都会对血压和脑部供血产生扰动。叠加在一起，对原本就处于临界状态的脑血管来说，就是真实的威胁。

清晨是一天里脑溢血、脑梗发生概率最高的时段，老年人晨起最好的节奏是慢，缓慢起身，适量喝水，避免剧烈转头仰颈，给血管足够的时间从睡眠状态过渡过来。