太寒心！某地一名女子嫌自己太胖，铁了心减肥，连续两个月三顿饭几乎只吃蔬菜、鱼肉和鸡胸肉，米饭馒头一口不碰，每天还坚持跑步10公里，体重是掉了30斤，身体也被拖垮了，直到突然出现心慌头晕，被家人紧急送医，事情一下冲上热议。 最近网上有个热搜把不少正在减肥的小年轻都给吓出了一身冷汗，说是杭州有个姑娘，硬生生把主食给断了两个月，结果硬是把自己折腾成了“糖尿病前期”，这事真不是开玩笑的，这位名叫小雨（化名）的姑娘，用亲身经历给所有爱美的人结结实实地上了一课。 小雨本来个头有一米六，体重130斤，按理说，这体型在咱们普通人眼里也就是稍微丰满了一点，绝对算不上大胖子。 可女孩子嘛，对身材总是特别在意。刚好她最好的闺蜜马上要办婚礼了，请她当伴娘，为了在婚礼上穿礼服能惊艳全场，小雨心里一横，对自己下起了狠手，开启了“拼命三娘”式的减肥大业。 她这套减肥方法，听着都让人觉得胆寒，首先是在吃上“下毒手”，米饭、馒头、面条这些能填饱肚子的碳水化合物，她是一口都不沾了。 连续整整两个月，她每天的一日三餐就只有清水煮青菜，外加一点点白水煮鱼肉或者鸡胸肉，连点油水都见不着，光挨饿还不算，她还每天雷打不动地出去跑上10公里，不管外头是刮风还是下雨，一天都不落。 你还真别说，这么玩命的折腾，体重掉得确实跟瀑布似的，短短两个月的时间，小雨就从130斤暴瘦到了100斤，足足甩掉了30斤的肉。 看着体重秤上越来越小的数字，小雨当时心里别提多美了，满心欢喜地等着在闺蜜的婚礼上大放异彩。 可这天下哪有违背身体规律还能全身而退的好事呢？没过多久，小雨的身体就开始疯狂报警了，一开始，她老觉得浑身没劲，整个人像霜打的茄子一样蔫巴巴的，而且嘴巴特别干，肚子饿得心里发慌。 当时她还傻乎乎地以为，减肥嘛，掉秤的时候肯定就是这种感觉，咬咬牙就挺过去了，直到有一天她去上班，走在半路上突然一阵天旋地转，心慌得厉害，眼前一黑差一点就栽倒在马路上，家里人接到消息魂都吓飞了，赶紧把她送到了医院急诊。 这一查不要紧，化验单上的数据把一家人都给看懵了，小雨的空腹血糖直接飙到了7.8mmol/L（正常人可都是在6.1以下的），随后做的糖耐量测试，两小时后的血糖水平也高达10.2mmol/L，同样严重超标，医生拿着报告神色严肃地告诉她，这已经是“糖尿病前期”了。 医生一问她平时的生活习惯，连连摇头，说她这完全是自己在作死，为啥呢？你不吃主食，身体连最基本、最直接的“燃料”都没了，为了活下去，身体只能去拆东墙补西墙，把肌肉和脂肪分解掉来凑合着用。 这么一来，肌肉大量流失，身体的新陈代谢直接崩溃，这还不算完，你在肚子里一点底气都没有的情况下，还每天出去狂跑10公里，这就好比让一辆没加油的汽车在高速上拉着手刹死踩油门，发动机能不坏吗？这种长期的能量严重透支和高强度消耗，把她体内的代谢彻底搞乱了套，负责调节血糖的胰岛素分泌也跟着罢工了。 医生赶紧宽慰吓坏了的小雨，说好在发现得早，这还是个“预警期”，还没彻底变成那种需要吃一辈子药的真糖尿病，只要现在马上踩刹车，好好调理，身体是能扭转回来的。 从那以后，小雨彻底告别了那套极端的自虐大法，在医生的指导下，她乖乖端起了饭碗，米饭馒头正常吃，保证营养均衡，运动也不敢那么拼命了，从每天的10公里降到了3到5公里的慢跑，平时再稍微加点力量训练。 就这么科学地调理了三个月，奇迹还真出现了，她的体重虽然稍微回升了一点，稳在了105斤左右，但这整个人气色完全不一样了。 以前那种头晕眼花、心慌气短的毛病再也没犯过，最让人高兴的是，再去医院复查，空腹血糖已经降到了5.6mmol/L的正常值，糖耐量测试也完全过关，警报彻底解除。 小雨这事在网上一传开，好多有类似经历的网友也跟着倒苦水，有人说自己当初为了快点瘦，天天啃黄瓜吃鸡蛋，结果大姨妈直接离家出走好几个月，还有人饭吃不够就去跑半程马拉松，最后跑出了心肌炎，更有人因为长时间不吃碳水，头发一把把地掉，脾气大得像个火药桶。 其实很多医生专家早就科普过无数次了，想减肥，每个月掉的肉最好别超过自己体重的百分之五，算下来一周瘦个一两斤才是最稳妥的。 主食绝对不能断，那是给人脑子供应能量的唯一来源，长时间不吃主食，人不仅会变笨、记忆力变差，内分泌也会彻底乱套，运动更是讲究个适可而止，一周有个150分钟微微出汗的有氧运动就足够了。 现在的小雨早就想通了，再也不去盲目追求那种病态的“骨感”了，她现在经常在网上拿自己的惨痛教训劝别人：在这世上，没有任何一件漂亮衣服值得你拿健康去换。 信源：中安在线