高血压五年的我，提醒大家：牛腩可以吃，但是你真的知道怎么吃吗？ 我患高血压已经整整五年了，这五年里天天按时吃药控压，在饮食上躲着油、控着盐，却还是踩了不少坑。 牛腩就是最让我纠结的一样，之前要么不敢吃，要么瞎吃，差点把好好的血压搞得忽高忽低。 我本身就喜欢吃，尤其喜欢吃炖得软烂的牛腩，可得了高血压后，总觉得牛腩肥腻，是控压的“天敌”。 要么干脆一口不碰，偶尔实在嘴馋，就做红烧牛腩，放好多酱油、冰糖，再加大料卤得入味，吃的时候是真满足。 可每次吃完隔天测血压，高压准得往上窜，只能又狠心戒掉，心里特别不是滋味。 直到在小区高血压病友交流群里，看到群友老李的经历，我才彻底醒悟。 老李患高血压七八年，和我一样爱吃牛腩，之前要么戒得彻底，要么重口味吃，血压一直稳不住，还总觉得浑身没劲儿。 后来他慢慢摸索，把牛腩上的肥油全剔干净，只用清水加几片姜清炖，一丁点多余调料都不放，出锅只撒少许盐调味，炖到牛腩酥烂，每次就吃小半碗，一周最多吃一次。 没想到这么吃，血压一点没受影响，还解了长久的嘴馋。 我也赶紧照着做，清炖的牛腩没有重油重盐的厚重感，全是肉本身的鲜香，咬一口软嫩入味，一点不腻口，吃着特别踏实。 改掉红烧的做法、控制好量之后，我的血压再也没因为吃牛腩乱飘过。 我虽然不是医生，不敢说绝对的医学建议，只是以我的五年控压经历和病友的教训提醒大家。 高血压不用彻底戒牛腩，千万别吃重油重盐的做法，偶尔清炖吃一点解解馋就好。 特别懂咱们病友控血压的不容易，吃点爱吃的都提心吊胆，其实只要找对方法，不用活得太拘谨，血压也能稳稳当当的。 大家平时喜欢吃牛腩吗？还是说其他的美食？评论区分享一下 喜欢的朋友点点关注，点点收藏，祝你血压越来越稳[比心][比心][比心] 高血压最好少吃什么