【#午睡不建议超过这个时间# 】#为什么午睡会越睡越累# 午睡是一场真正的豪赌，薛定谔的猫般的状态：睡多了头疼，睡少了更困；趴着睡头昏脑涨，仰着睡脖疼打鼾；睡太早，午饭没消化胃难受，睡太晚，晚上失眠；不睡，直接崩溃。 午睡本有诸多优点：降低心脑血管疾病发病风险、减轻疲劳、提高工作效率…… 但睡不好反而会伤身，原因主要有三点：

睡眠周期没掐好：超过30分钟容易掉进深睡眠，且容易出现 “睡眠惯性”，导致醒来时头昏脑涨，甚至情绪低落。

姿势不对：趴着睡会让脊柱承受很大压力，导致颈部僵硬，还可能压迫眼睛和手臂，造成疼痛，同时出现手臂麻木、颈椎疲劳、肠胃不适、脊椎受累等问题。

时间点选错：刚吃完就睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流。

午睡时长：15-20 分钟最佳，绝非越长越好对于缺觉的人来说，哪怕只小睡 10 分钟，也足以缓解疲劳。#午睡是一场真正的豪赌# 网页链接