我是一个老太太今年六十岁，不知道大家发现没有，你只要成天在家里呆着不出屋，就会浑身上下哪都不舒服！还没精气神！只要走出去活动活动，或者干点活，你就会发现，腰也不酸了，头也不晕了，胃口肚子，也舒心了，胳膊腿也灵活了！睡眠也好了！ 您这话说得太在点子上了，简直就是把咱们老年人的心里话全掏出来了。其实您这种感觉，还真不是瞎琢磨，现在连国外的科学家都专门研究过这事儿。有一项发表在美国国立卫生研究院的研究就发现，那些之前不爱动的老年人，只要坚持参加徒步活动，短短八周时间，身体各方面的“生活质量评分”就蹭蹭往上涨，效果特别明显 。 您想啊，咱们这把年纪了，最怕啥？最怕身上没劲儿，腿上没肌肉，走两步就喘。这其实就是身体在给咱们发信号呢——筋骨老这么窝着、缩着，它可不就“生锈”了嘛。您说的那个腰酸头晕，搁在医学上那叫“废用性衰退”，说白了就是好零件硬给搁置坏了。有一项针对咱们中国老年人的研究说得更明白，每天要是坐那儿超过四个小时不动弹，得“少肌症”（也就是肌肉萎缩）的风险，比那些爱活动的人高出十二倍还多 ！十二倍啊，这数字看着多吓人，但只要咱们肯动起来，这风险不就躲过去了吗？ 人家钟南山院士前阵子还特意提醒过，老年人最忌讳的就是久坐久躺。他讲了一个特别揪心的事儿，咱们国家每年好几十万人因为突发原因没了，其中不少就是因为长期不动弹，腿上形成血栓，血栓一脱落跑到肺里，人一下子就没了 。所以您看，您出门活动活动，那可不是瞎溜达，那是在保命啊！ 您说出门干点活、溜达溜达，回来胃口也好了，肚子也舒坦了。这道理其实特简单，您一走路，肚子里头的肠胃也跟着做“运动”了，消化自然就好。而且我查资料还发现，这走出去不仅仅是身体在动，关键是对脑子也好。有一项研究专门让老年人每周出去快走两次，连着走了六周，结果发现这些老人的心肺功能好了不说，连那个测认知能力的“简易精神状态量表”分数都提高了 。这就说明啥？说明咱们在公园里看着花草、听着鸟叫，呼吸着新鲜空气，这脑子也跟着活泛了，哪还会觉得浑浑噩噩没精神呢？ 最让我觉得有底气的，还是您说的那句“睡眠也好了”。咱们这个岁数，能睡个踏实觉比吃啥补药都强。科研人员早就发现了，运动确实是治失眠的一剂良药。有个挺权威的实验，让有失眠问题的中老年人练了12周的功，结果发现，不用吃安眠药，这些人自己感觉睡眠质量就好了一大截，而且脑子里管睡觉的那部分神经连接也变得更强了 。您看，这不就是咱们常说的“通则不痛”嘛，血脉通了，觉自然就香了。 所以啊，千万别觉得自己六十岁了就该在家颐养天年、大门不出二门不迈。咱们这个年纪，身子骨还硬朗着呢，正是享受生活的好时候。别把自己当成需要被照顾的病人，咱们是还没“退休”的生活家。 走出去，哪怕就是去菜市场跟小贩讨价还价，去公园里跟着大伙儿伸伸胳膊踢踢腿，去楼下跟老姐妹一边择菜一边唠家常，这都是在给自己的身体“加油”，给精神头“充电”。您这身子骨啊，越用越灵活，越动越舒坦。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。