杠铃平板卧推，出杠位置！ 主要由两个因素决定，分别是：出杠难度和执行情况。
首先是，杆在嘴巴上方。这个位置，杆与肩膀的水平距离适中，那么出杠比较轻松；而且杠铃从底部推至顶部时，不会撞到挂钩，不影响动作执行。
其次是，杆在眼睛上方。这个位置，杆与肩膀的水平距离太远，出杠会比较困难，为了顺利出杠，你不得不耸肩，让肩胛处于一种非常不稳定的状态，而且如果重量稍微重一点甚至都无法独自完成出杠。
最后是，杆在肩膀上方。这个位置，杆与肩膀的水平距离太短，出杠是非常容易的，但是杠铃从底部推至顶部时，很容易撞到挂钩，影响动作