6个0成本延缓衰老秘诀！ 每天睡够7-9小时高质量觉、每周150分钟有氧+力量训练、每天晒太阳15-30分钟补维D、16/8间歇性断食、冷水淋浴+深呼吸/冥想、维持强社交+有意义的生活目标。 坚持3-6个月，皮肤、精力、体力、精神状态全面逆龄。 更为重要的是，这些活动均是完全免费。
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