从恐跑到跑完全马，完成比完美更重要😋

上学体测是我记忆里的噩梦！从没想过有一天会爱上跑步 ❤更没想竟然可以爱上越野跑、马拉松，拿下原本不在我人生清单里的事情！今天给大家分享改变我的运动习惯的小tips，希望可以帮助在运动中想有所收获的朋友们~

❶奖励自己一套跑步装备：

一双适合慢跑的跑鞋（不要选择健身鞋，会增加受伤风险），一身好看又舒适的运动服，开始的喜欢决定后来的坚持✊跑步时的好搭档运动耳机🎧让跑步这件事儿不那么孤单。

探索一些新的线路，会遗忘跑步很累的感觉，当然还需要功能足够强大的运动手表⌚ 全天候监测心率 、血氧、睡眠、HRV数据📈了解自身跑步情况，才能更好更快的进步。

❷制定跑步计划：

作为运动门槛最低的一项，可以说人人天生都会跑步！我们可以计划跑步一周2-3次，很多运动手表都有丰富的跑步课程，比如3KM零基础；5KM初阶跑，跟着跑，循环渐进，不要介意自己跑不动，多走两步，完成比完美更重！

❸用手表记录跑步数据

参与运动小活动💗日常我会用手表记录跑程，看到自己的进步和完成目标，会带来成就感，让跑步变得更丰富有趣，让我更有动力跑下去。

❹跑前热身、跑后拉伸

跑前热身，充分激活肌肉；跑后拉伸放松 不容易受伤～

人类进化30万年的身体，不是为了996而生！开启享受运动的模式吧~运动会带来的内啡肽真的很爽！

我的运动时刻跑步打卡秋日运动挑战