38岁杨幂用碎片时间练出腱子肉，你还在喊没时间？ 她等女儿放学10分钟做深蹲，剧

爆点预警台 2025-09-26 02:16:37

38岁杨幂用碎片时间练出腱子肉，你还在喊没时间？ 她等女儿放学10分钟做深蹲，剧组转场5分钟拉弹力带，一年攒出60小时训练量。 不是她时间多，是把刷手机的时间换成了流汗。 体脂比同龄人低30%，不是天赋，是把16小时断食和彩虹便当当成了日常。 有人骂反人性，她回一句自律是选择，转头又给生理期配了专属低强度动作。 她争的不是身材，是38岁还能演大女主打戏的资格。 屏幕设成打卡界面，楼梯代替电梯，10分钟拆成小目标，你我都能学。 中年不是身材走形的理由，是把时间花在哪儿的选择题。 你一天能抠出几个10分钟？ 留言说说看。

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