中年时间短，精力回升的“固阳方” 白露过后，自然界的阳气由“散”转“收”。我认为此时对男性调养精气、改善功能问题，有特殊的意义。 相信不少男性刚经历过一个可能熬夜频繁、压力较大、贪凉饮冷的夏季，体内的阳气与阴液都消耗了不少。 入秋后若能顺势“收敛阳气”、“固肾存精”，对于改善【时间短】、精力不足等问题，乃至为冬季储备能量，都十分重要！ 今天，我分享几个简单易行的方法，并结合一则真实病例，说说我的调治思路。 一、晨起散步敛元气 建议在早晨7-9点，阳气初升时，于公园或小区缓步行走20分钟。 重点活动腰胯部位，有助于通肾经、固元气，提升下焦气血循环。 二、傍晚泡脚暖下元 睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，可加一小把艾叶或三五片桂皮，温肾散寒、引火归元。 泡至脚背微红即可，擦干后轻揉脚心3分钟，增强固精之效。 三、食养润燥补脾肾 秋季宜“润肺健脾，温肾填精”，推荐山药核桃粥、黑豆黑米粥、芡实莲子煲汤、枸杞炖羊肉等。 去年秋分前后接诊一位38岁男性，主诉【时间短】近一年，伴腰膝酸软，乏力易汗，夜尿频多，入睡困难，舌淡苔薄。辨证属“肾气不固，心脾两虚”。治宜“补肾固精，健脾养心，佐以安神定志”。 方用金匮肾气丸合水陆二仙丹加减：熟地、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、肉桂、芡实、金樱子、党参、白术、酸枣仁、龙骨。 服药十日后，自觉腰酸减轻，睡眠转沉，夜尿减少。 连续调治1月，【时间短】问题显著改善，体力与精神状态明显提升。 入秋之后，正是“收阳固肾”的关键时期。若你也有功能方面的困扰，并伴有腰酸、乏力、多汗、睡眠差等情况，不妨趁此季节重视调理。
