晨起喝温水时加一勺“它”，坚持10天，3个变化悄悄找上门，很多人忽略 晨起喝温水是不少人的养生习惯，但很少有人知道，在温水中加一勺“它”——即食奇亚籽，坚持10天身体会出现惊喜变化。 奇亚籽虽小，营养却很丰富，富含膳食纤维和Omega-3脂肪酸，且价格亲民，超市就能买到，冲泡起来也不麻烦。只需在200毫升温水中加入一勺奇亚籽，搅拌均匀静置5分钟，待其形成凝胶状即可饮用，怕淡的话还能加少量蜂蜜调味。 坚持喝10天，第一个变化是排便变顺畅了。奇亚籽的膳食纤维能促进肠道蠕动，之前两三天才排便一次的人，慢慢会变成每天规律排便。第二个变化是早餐后不轻易饿了。奇亚籽吸水膨胀后能增加饱腹感，早上喝一杯，到上午10点多也不会像以前那样饥肠辘辘，还能避免忍不住吃零食。第三个变化是皮肤状态变好了，Omega-3脂肪酸对皮肤有好处，原本偶尔冒痘、干燥的皮肤，会慢慢变得细腻有光泽。 不过要注意，奇亚籽虽好但不能过量，每天一勺就够了，过量可能会引起肠胃不适。而且要喝够水，因为它需要吸收水分才能发挥作用。简单又实用的养生小方法，不妨试试，说不定会给你带来惊喜！
