40岁今天被男大要微信了笑死
一分钟也很棒吖
2025-09-06 21:10:42
这次没有标题党，是真的鸭[得意R]
关于变美这件事我真的有经验鸭
🧐分享我这一年来坚持做的几件事情
1.坚持锻炼：新手从快走开始，进阶到自重训练（图7-图14）加强核心、稳定性、控制力、肌肉力量后再上力量，这样就可以避免盲目上重量导致受伤。
讲讲力量训练的好处：肌肉比黄金贵，随着年龄的增长肌肉流失，身体机能下降，皮肤会松弛。👉所以，想延缓衰老就要做力量训练。
2.干净饮食：吃得干净，会让身体恢复健康状态，提高代谢自然能瘦下来（不建议节食伤身）
3.早睡觉：早睡觉的好处相信不用我过多赘述了，晚上11点进入睡眠模式，睡就完事了[笑哭R]
4.简单护肤：我的护肤品真的不多，而且都是便宜货，但要坚持面部刮痧，让整个面部提升（下手轻点）
👩简单分享到这里啦 希望大家都能变美
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